噴嚏、疊被子,胸腰椎骨折了; 不小心跌倒,屁股著地髖部骨折了;提個重物或抱小孩,腕部骨折了……這并非笑話。

不少朋友的第一反應是年紀還那么輕,扭一下,怎么還會骨折?骨折不是老年人的“專利”嗎?這你就錯了骨折很大程度上和骨質疏松有關,

骨質疏松可不僅僅是老年人才會有

好了

下面進入正題

做過體檢的朋友,應該都記得“骨密度檢測”這個項目,如果把人體比作一幢大樓的話,骨骼就像鋼架一樣重要。體格結不結實,與骨骼健康密不可分。

骨骼疾病中,骨質疏松癥是最常見也最容易被忽視的疾病之一,常常因為發現不及時而釀成骨折、癱瘓等嚴重后果,因此也被稱為沉默的殺手。

1什么是骨質疏松癥?

2什么因素會加速導致骨質疏松?

3體檢時骨密度是如何測定的呢?

4如何預防骨質疏松?

什么是骨質疏松癥?

骨質疏松癥是一種骨量降低和骨組織微結構破壞而導致骨折風險增高的骨病。骨折可能引發或加重心腦血管疾病,危及生命。

發現病狀

在很多人眼中,“健骨”“補鈣”“預防骨質疏松”都是老年人需要注意的事,事實上,這并非老年人的“專利”,骨折很大程度上和骨質疏松有關,其中備孕哺乳絕經期女性也是高發人群。

據中國首個骨指數報告《2011年至2013年中國骨密度狀況調查報告》顯示,中國人骨健康平均分未“及格”,超過三成國人骨骼指數不達標,國人骨骼健康狀況不容樂觀。

常見癥狀

當你出現這些癥狀,就需警惕是否已患骨質疏松:

①?測量身高時發現身材變矮,如比年輕時矮了若干厘米。
②?逐漸出現腰酸背痛或全身骨痛,同時伴有腿抽筋。 ③?行走不穩,全身乏力,肌力下降。 ④?逐漸出現駝背。
⑤?呼吸功能下降,胸悶,氣短或呼吸困難。
什么因素會加速導致骨質疏松?
國際骨質疏松癥基金會(IOF)給出的危險因素有:

1.年齡:骨折風險隨年齡增加而增加。

2.性別:絕經后女性的骨密度低于同年齡男性。內分泌失調導致骨密度低女性血液中雌激素隨月經周期出現波動和減少,絕經后更為急劇地下降都可能導致骨密度的降低。所以,卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

3.低峰值骨量:骨密度的峰值在青年時期達到頂峰,隨后開始下降,這是一個不可逆的過程。

4.低體重指數:≤19kg/㎡體重過輕的人由于應力不足的原因會造成骨密度減低。

5.接受糖皮質激素治療:任何劑量,口服3個月或更長時間。

6.吸煙、過量飲酒:已經被大量研究證明會降低骨密度。

7.運動不足導致骨密度低 : 骨骼的發育程度、骨的密度與運動密切相關。運動時刺激成骨細胞活動的重要因素。一般青壯年出現骨密度降低,多是由于缺乏運動,長期在室內久坐等原因造成的。

當你發生骨折的時候,再去補救那真的為時已晚, 而骨質密度測試可以提早評估你的骨質狀態和可能發生骨折的風險, 以便采取措施預防骨折。

體檢時骨密度是如何測定的呢?

目前市場上檢測骨密度的方法,主要有:單光子吸收測定法(SPA)、雙能X線吸收測定法(DEXA)、定量CT(QCT)、超聲波測定法等。

瑞慈體檢目前使用的是超聲波測定法。原理是利用聲波傳導速度和振幅衰減程度,反映骨礦含量多少和骨結構的狀況,無電離輻射且該法操作簡便、安全無害。

體檢者只需要將自己的腳放進骨密度檢測儀里,保持不動,等待一到兩分鐘,將腳拿出來就可以了,檢查結果就能精準的顯示在電腦上,非常方便。

超聲波式骨質密度檢測儀適用于健康體檢,僅供篩查,若是檢測結果有骨量減少甚至骨質疏松,建議雙能X線吸收測定等進一步檢查,明確診斷及早干預。

如何預防骨質疏松癥?

預防骨質疏松,并非單純補鈣就可以了,首先需要避免吸煙、喝酒、喝濃咖啡、熬夜等不良的生活方式,其次還有以下這幾點:

1、充足的運動

運動是預防骨質疏松的理想的方式,多肌肉群共同參與的動力性運動,如慢跑、快走、排球和網球。

2、富含維D的飲食

維生素D可以促進鈣的吸收。其中,維生素D含量排名第一的是魚肝油,其次是深海魚類,動物肝臟排第三。至于水果、蔬菜類,則推薦櫻桃,番石榴,紅椒等水果。

3、多曬太陽

陽光中的紫外線照射到皮膚上產生維生素D,然后經過肝臟和腎臟的轉化,變成活性的維生素D,在腸道促進鈣和磷的吸收。可以說,陽光是維生素D最方便、最便宜和最合適的來源。

4、積極補鈣

我國居民飲食以植物性食物為主,單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量,應額外補充適當的鈣劑。成人每日需鈣1000~1500毫克,妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少,更應當積極補鈣。

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